Dall-Ferslev Idrætsforening

Hold sæson 2011/2012

2011: 29. august - 9. december 2011 - Ferie uge 42
2012: 2. januar - 30. marts 2012 - Ferie uge 8

Kontingent (tilmelding sker første træningsdag, betaling efter 3. træningstime)

Børn kr. 300,-
Voksne kr. 500,- (1 gang om ugen) og kr. 750,- (2 gange om ugen) ekskl. dans

Hold	Sted	Træningstid	Instruktør	Opstart
Minisport 2 - 5 år	Ferslevhallen	Mandag 16.45-17.30	Anne, Linda og Mette	Uge 35
Zumbatomic 5 - 8 år	Ferslev Skole Alrum B	Onsdag 17.00-17.45	Kirsten	Uge 35
Zumbatomic 9 - 12 år	Ferslev Skole Alrum B	Onsdag 17.45-18.30	Kirsten	Uge 35
"Kun for kvinder"	Ferslevhallen	Onsdag 18.30-19.30	Michaela	Uge 35
"Kun for mænd"	Ferslevhallen	Mandag 17.30-18.30	Hanne	Uge 35
Zumba	Ferslev Forsamlingshus	Onsdag 18.30-19.30	Pia	Uge 35
Zumba	Ferslev Forsamlingshus	Torsdag 17.30-18.30	Dorthe	Uge 35
Fedtmulerne	Ferslev Forsamlingshus	Onsdag 19.45-21.00	Michaela	Uge 35
Seniordans	Ferslev Forsamlingshus	Fredag 11.00-12.00		30. sept.
Pilates - NYT HOLD	Ferslev Skole Alrum C	Tirsdag 18.45-19.45	Jesper	Oktober

Holdbeskrivelser
Minisport	Minisport er for børn i alderen 2-5 år. Vi tilbyder børnene at deltage i 45 minutters hygge, sammen med andre børn og forældre, hvor fokus er på leg og motorik. Vi forventer at forældrene deltager aktivt i legen
Zumbatomic	Zumbatomic er for drenge og piger i alderen 5-12 år. Zumbatomic er sjov, bevægelse, leg, musik og dans i små serier
"Kun for kvinder"	Timen bliver en gennemgang af hele kroppen, i et tempo som giver sved på panden, og med en stemning som giver smil på læben. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med konditionstræning, styrketræning af de større muskelgrupper samt muskelkorsettet, smidigheds- og kordinationstræning. Øvelserne vil være varierede og passer til alle aldre og erfaringer. Så kom i tøjet, find vandflasken frem, husk lattermusklerne og kom til en sæson, hvor den ene time aldrig ligner den anden.
"Kun for mænd"	Rigtige mænd i alle aldre har nu muligheden for sjov og sund motion, hvor du får mulighed for at få rørt hele kroppen. Timen vil bl.a. indeholde forskellige boldspil (f.eks. volley, basket, hockey) samt opvarmning, styrketræning, konditionslege og udstrækning. Programmet er tilrettelagt for RIGTIGE mænd.
Zumba	Zumba Fitness er en dejlig motionsform med rødder i dansens verden.Du vil finde elementer af Salsa, Cumbia, Merengue, Reaggaeton, Samba, Mavedans og meget mere. Det til trods kræver Zumba ingen forkundskaber og alle kan være med.
Fedtmulerne	Har du en badevægt som du ikke bruger, fordi du er træt af resultatet? Har du nogensinde begyndt på en slankekur mandag, for så at stå hos bageren tirsdag eftermiddag? Er du træt af, ikke at kunne gå op af trapperne uden at du hiver efter vejret? Hvis dette er tilfældet, er dette holdet for dig. Det eneste krav til dig, er at du minimum vejer 15 kg. for meget, og har lysten til at ændre din livsstil. Det eneste som er sikkert fra gang til gang, er at vi får sved på panden og et smil på læben. Men ellersligner den ene time ikke den anden. Fokusset vil ligge i fedtforbrændende træning og konditionstræning. Træningen indeholder ingen løb eller hop, og de fleste af øvelserne, kan ændres således at diverse skavanker kan omgås. Ca. 4-5 gange på en sæson vil træningen blive forlænget med ½-1 time, hvor vi bl.a. vil gennemgå kost, ernæring og træning.Så fat vandflasken, hop i skoene og husk lattermusklerne, og kom til en sæson med sved på panden. Spørgsmål ang. holdet, er I velkomne til at ringe på telefon 28887922
Seniordans	Lær at danse standarddans og latinamerikanske danse, i et tempo for voksne personer.
Pilates	Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, som styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, samtidig med at det giver en bedre kropsholdning, smidighed og balance. Pilates forbinder krop og bevisthed og gør skikkelsen mere strømlinet. Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen. Øvelserne er fukuseret på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i hele muskelkorsettet. Det er koncentreret træning, hvor der fokuseres på kvalitet i bevægelserne, som koordineres med åndedrættet og sætter krop og sjæl i samspil. Derfor vil øvelserne hver gang blive gennemgået grundigt og med fokus på hver enkelt elev, og der er derfor et max. På 15 personer, pr. hold. Pilates er altså IKKE sveddryppende konditionstræning, med løb og hop til høj musik. Man skal nok få varmen, men det er på en helt anden måde, end hvis man dyrker motionsgymnastik eller aerobic.

Opdateret 09-04-2012 / af admin